January 2012
20 posts
Äntligen en bra start på året
Sprungna kilometer: 180 km (180 kr till insamlingen 1 kr/km)
Snittempo: 5,31 min/km
Längsta distans: 30 km
Antal pass: 16 st
Sömn: 6,4 timmar/dygn
Jag är riktigt nöjd med starten på detta år. Januari har bjudit på en hel del långpass, lite terränglöpning och motivationen har varit på topp. Den sista pusselbiten i vårens och sommarens tävlingkalender föll på plats i och med...
Nya böcker om ultralöpning till biblioteket
Bokhyllans sektion med böcker om ultralöpning har utökats med:
Running on Empty: An Ultramarathoner’s Story of Love, Loss, and a Record-Setting Run Across America av legenden Marshall Ulrich.
Relentless Forward Progress: A Guide to Running Ultramarathons. Skriven av Bryon Powell från iRunFar.com.
Jag börjar med att beta av Bryons guide till ultralöpning för att få lite tips på hur jag ska...
“The battles that count aren’t the ones for gold medals. The struggles within...”
– Jesse Owens
När Twitter är som bäst
Finns det något bättre än att komma hem efter en morgonrunda och några minuter senare se följande statusuppdatering:
@ylvapavval: Var sliten å opepp t jag såg denna #nujävlar RT @42kilometer Just posted a 5.05 km run - Wakey! Wakey! http://rnkpr.com/a14ix8d #RunKeeper
Känns som morgonens pass gjorde nytta på flera sätt.
Twitter är verkligen en källa till pepp. Jag blir iaf inspirerad när...
Podtips: Trail Runner Nation
Podcast-tips nummer 2: Trail Runner Nation. Ungefär samma upplägg som mitt förra tips Ultrarunnerpodcast.com, Trail Runner Nation har dock lite mer communitytänk på sin webb. Kvalitén på produktionen är lite svajig men man får definitivt höra en hel del bra historier och snappar upp en massa bra tips.
Lyssna på webben eller via iTunes.
2 tags
Vem blir årets Kullaman?
Påkostad film från Salomon där Crossmaxen fått en framträdande roll…
Kullamannen är Skånes största terränglopp. Tävlingen går av stapeln den 19:e maj på Kullaberg vid Mölle. Loppet är en deltävling i Salomon Trail Tour 2012.
Film från förra årets lopp hittar du här.
1 tag
Inov-8 F-Lite 230 - snabba reflektioner
Sprang mitt första pass med Inov-8 F-Lite 230 i morse. Några snabba reflektioner.
Känslan att springa i Inov-8 F-Lite 230 påminner ganska mycket om Saucony Hattori. 230:orna är lite mer “sko” än Hattori, som känns mer som sandaler/tofflor.
Sticky rubber-sulan ger otroligt bra grepp. Trots att det var ganska halt ute så kändes det säkert att springa. Givetvis var greppet...
1 marathon, 45 000 löpare, 22 000 resenärer
Jag vill också åka Staten Island-färjan… New York Marathon… En dag måste jag dit. Frågan är när?
WatchRunning Study - fin film med musik av Arvo Pärt.
thomasraukamp:
If you do like running (like I do) you will love this gorgeous vid.
Shot in north Brandenberg, spring 2011. Made by William Davis, Arne Fehmel and Aras Müller.
3 tags
#plankan - hängmage och bågrumpa?
I går dök hashtagen #plankan upp i mitt twitterflöde. Via Webbtantens inlägg hamnade jag på MarathinMias utmaningar. Givetvis var jag tvungen att testa och dokumentera mitt söndagssunkiga plankanförsök.
Jag är ingen expert på plankan så därför undrar jag när domaren borde klappat mig på axeln för hängmags- eller bågrumpeöverträdelse?
Filmen går 4 ggr snabbare än verkligheten, 15 sek = 1 min.
26 veckor kvar till Jubileumsmarathon
I morgon drar Marathon.se:s träningprogram för Jubileumsmarathon i gång. Alla program startar stenhårt med vilodag.
Jag kommer snegla på 3.30-programmet, men inte följa det till punkt och prickar eftersom Paris Marathon ligger ett par månader innan. Om man utgår från mina långpass så ligger jag ca 8 veckor in i programmet.
Det pågår en ganska intressant diskussion på jogg.se om Anders Szalkais...
Bambi på hal is
Det var kanske inte jätttesmart att bege sig ut i skogen med tanke på hur vädret varit de senaste dagarna, men jag ville ha lite variation i träningen. Planen var att ta sig till Solsidan, springa Gröna spåret till Hellasgården och vidare till Bagarmossen. Jag hade ingen tidspress utan ville mest bekanta mig med terrängen.
Man var tvungen att ta det väldigt lugnt p.g.a. alla rötter och istäckta...
Sömn och återhämtning
Sömn är en viktig del av återhämtningen. Kroppen ska få tid att reparera och bygga upp muskler osv. En medelålders person behöver 7-8 timmar sömn. Tränar man mycket så ökar behovet.
Jag har börjat använda Android-appen Sleep Bot Tracker Log för att ha lite koll på hur mycket sömn det blir och just nu ser statistiken inte bra ut för min del. Trots att jag har ställt in 7 timmar som optimal...
På jakt efter vandrings- och MTB-leder
Jag har lovat mig själv att ta tag i letandet efter nya rundor för långpass i terräng. Stigoteket har hittills varit den sajt som leverarat bäst resultat. Det verkar finns en hel del vandrings- och MTB-leder i närområdet som måste utforskas. Som Stigotek-medlem kan man ladda ned rutterna som gpx-filer vilket är ett stort plus.
Om snön håller sig på en lagom nivå ett tag till så kommer jag...
Trendspaning: Sicksack is da shit
Hmm… jag börjar se ett återkommande mönster.
Jättelångt eller inte Jättelångt?
Just nu lutar det åt att jag faktiskt anmäler mig till ultraloppet Jättelångt. Jag var redan lite sugen förra året men då låg loppet för nära inpå Stockholm Marathon. Två veckors vila kändes inte som tillräckligt lång tid för återhämtning.
I år springer jag inte den “vanliga” maran utan det blir Jubileumsmaran istället. En månads vila efter Jättelångts 68 km borde funka....
2 tags
ULTRARUNNERpodcast - ultralöpning och öl
ULTRARUNNERpodcast är en ganska ny bekantskap för mig. Jag har plöjt drygt 10 avsnitt de senaste dagarna. Programmen bjuder på en massa snack om ultralöpning, träning och andra viktiga saker som t ex öl.
Det är riktigt intressant att få en inblick i den amerikanska ultralöpningsscenen. Programledarna Scotty och Eric verkar vara riktigt sköna lirare som älskar löpningens alla aspekter. Gästlistan...
Löparåret 2011 i backspegeln
Året började lite knackigt men redan i februari kom jag igång med en hel del långpass. April och maj var riktigt bra mängdmånader. Jag sprang nästan ett lopp varje helg under våren känns det som.
Efter Stockholm Marathon var det fullt fokus på Lidingöloppet. Juli blev bästa månad när det gäller distans. 201 km skrapades ihop bl a på Gotland och Lidingö.
Hösten avslutades storstilat med...
