October 2011
13 posts
Resultat Åland Marathon 2011
Det blev nytt PB på Åland Marathon. Officiell tid:3:46:42, 9 minuter snabbare än förra året och drygt 6 minuter snabbare än Stockholm Marathon i år. Framgångsreceptet bestod bl a av Snickers och salt från en känd snabbmatskedja. Återkommer med längre rapport.
» Läs längre inlägg och se filmen från loppet
2 tags
4 tags
Saucony Hattori-premiär
Igår testade jag mina Saucony Hattori för första gången. Efter 7 kilometers uppvärmning med mina LunarElite, bytte jag till Hattori och sprang ytterligare 3 km. Första intrycket är positivt. Skorna sitter bra på foten, i alla fall om man använder tunna strumpor. Det känns lite som att springa omkring i barndomens “kinaskor”. De skiljer sig inte jättemycket från mina Fastwitch 5...
Beräkning av marathontid - en titt i kristallkulan
Efter gårdagens inlägg var jag tvungen att mata in min Hässelbyloppstid i lite andra karkylatorer som florerar på nätet.
Enligt The McMillan Running Calculator ger 46:26 en sluttid på 3:37:54.
Marathon.ses kalkylator säger 3:39:10.
AttackPoint 3:33:40.
I Studenternas gamla omvandlingstabell motsvarar 46:30 en marathontid på 4:04:00.
Min egna hemsnickrade formel som bygger på Yasso...
Sista långpasset innan Åland Marathon
Klockan ringde 05:00. Jag satte på mig löparkläderna, tog ett glas vatten och gick sedan ut. Det kändes som en evighet innan 310XT:an hittade min position och jag kunde komma iväg.
Passet blev 18 km. Till största delen i mitt tänkta marathontempo. Om 10 dagar vill jag komma i mål på en tid under 3:45. Orkar jag hålla 5:20-tempo tidigt en morgon, på i princip tom mage, så borde det även...
2 tags
“Easy, then light, then effortless. Fast will come later.”
– Micah True (aka Caballo Blanco)
2 tags
Hässelbyloppet 2011 - nytt PB
Gårdagen var som gjord för löpning och mycket riktigt blev det nytt PB. Officiell tid för Hässelbyloppet 2011 46:26.
Jag lyckades hålla ett ganska jämnt tempo hela loppet. Banans profil återspeglas i kilometertiderna. De sträckor som var mest utför gick lite snabbare och den lite jobbigare biten mellan 6 och 8 km var långsammast. Inte så konstigt kanske…
4:37 min/km (5 m)...
Redo för Hässelbyloppet och nytt PB?
Nummerlappen är hämtad, Fastwitch:arna insprungna och förkylningsnojan har försvunnit för denna gången. Det börjar bli dags för nytt PB. Kanske t.o.m. nosa på sub 45. Hässelbyloppet blir mitt andra millopp i år.
Att springa 10 km är jobbigt, nästan jobbigare än ett marathon. Att ligga och pressa på (nästan) max är inte riktigt min grej. Om jag blickar framåt så lockar ultralöpning mycket...
3 tags
Hej Hattori!
Mitt nästa steg i minimalismens tecken blev ett par Saucony Hattori. Andra kandidater som jag tittat på är Vibram Five Fingers (Bikila, Treksport och Speed), New Balance Minimus Road och Aqua Socks. Nu blev det ett mellanting av alla kan man säga. Första passet blir i nästa vecka.
1 tag
Morgonpasset som film
Jag måste komma igång med min morgonträning. Dagens pass blev en liten film. Snabbspolning och lite musik på det gjorde susen. Det intressantaste med filmen är att se hur mycket ljusare det hinner bli från start kl. 06:17 till mål 30 minuter senare. Häng med!
September - Lidingöloppet och framtiden
Sprungna kilometer: 171 km (171 kr till insamlingen)
Snittempo: 5,30 min/km
Längsta distans: 30 km
Antal pass: 15 st
Genomförda lopp: Lidingöloppet
Höstsäsongen har dragit igång på riktigt. September avslutades med Lidingöloppet, ett lopp som jag främst anmälde mig till för att ha det gjort. Ju närmare tävlingdagen jag kom desto mer taggad blev jag. Mitt resultat var väl inte...
