October 2010
14 posts
Vädret i Mariehamn →
Veckans viktigaste länk. Just nu ser det ut som det blir 7 grader, molnigt med frisk vind.
Vecka 42: 26 km
Onsdag: 5 km
Fredag: 8 km
Söndag: 13 km
Veckan började med två dagar av haltande och knät känns inte helt hundra än. Jag har tagit det väldigt lugnt under veckans pass.
Nu är det en vecka kvar… Två kortare pass är inplanerade innan Åland. Det ska blir intressant att se om jag lärt mig något sedan förra maran.
Vecka 41: 39 km
Tisdag: 11 km
Torsdag: 6 km
Söndag: 22 km
Det sista långpasset innan Åland Marathon lämnade ett litet frågetecken efter sig. Jag var tvungen att sluta springa efter 22 km p.g.a att höger knä sade ifrån. Jag får vila, stretcha och hoppas att allt funkar om två veckor.
Ett av årets skönaste pass sprangs i tordags. Plats: Ett nyvaket Barcelona. Blankspolad Rambla, människor...
Vecka 40: 24 km
Onsdag: 6 km
Torsdag: 8 km
Söndag: 10 km
Det blev inte så många kilometrar denna vecka, men jag är nöjd ändå. Jag har ett nytt pers från Hässelbyloppet att stoltsera med och en nystartad liten insamling att ta hand om.
Nu börjar laddningen för Åland Marathon på riktigt. Jag ska hinna med ett långpass till innan det är dags för säsongsavslutningen på Åland.
Resultat Hässelbyloppet 2010
Det är ett trevligt lopp det där Hässelbyloppet. Ett av mina favoritlopp faktiskt. Vädret var perfekt och efter en snabb koll på Twitter bestämde jag mig för att springa i shorts. Ett bra val visade det sig. Jag satte personligt rekord med nästan 3 minuter.
5 km: 23:08
10 km: 47:19 (Nytt PB på milen!)
Ett snittempo på 4.44 passar perfekt denna 10-10-10-dag.
Mina snabba LunarElite och...
Jag skänker 1 kr/km till cancerforskning
Dags att göra lite nytta. Jag drar nu officiellt igång en insamling för Cancerfonden. Jag kommer skänka 1 krona för varje kilometer jag springer. Min 5-årsplan är att springa minst 10000 kilometer och skänka lika många kronor till forskningen kring cancer.
Varför gör jag detta? Först och främst av egoistiska skäl. Jag har en anhörig som levt med cancer i snart 2 år. På måndag ska jag lämna ett...
2 tags
Vecka 39: 32 km
Onsdag: 5 km
Torsdag: 8 km
Söndag: 19 km
Jag fick lite problem med höger knä i slutet på söndagens långpass. Hoppas att några dagars vila hjälper. Hässelbyloppet på söndag…
2 tags
Månadssummering september: 156 km
Sprungna kilometer: 156 km
Snittempo: 5,17 min/km
Längsta distans: 25 km
Antal pass: 17 st
Genomförda lopp: Stockholm Halvmarathon
Träningmängden per månad har stabiliserat sig runt 15 mil (juli 162 km och augusti 158 km). Jag tror kroppen skulle klara av lite mer men jag vill inte riskera något innan Åland Marathon är avklarat. Nu är det en vecka kvar till...
